maigrir en courant

Maigrir en courant ? Un régime qui marche !

Courir est une très bonne solution sur le long terme pour perdre du poids mais également pour améliorer sa condition physique et donc préserver sa santé.

Le jogging est une méthode très efficace pour s’affiner, perdre ses rondeurs disgracieuses et retrouver forme et vitalité et maigrir en courant.

maigrir en courant

Voici quelques conseils pour maigrir en courant !

Quand courir ?

Courir le matin est la solution la plus efficace car le corps est encore endormi, les muscles froids et l’organisme va être amené à puiser dans ses réserves pour tenir la distance.
Résultat : on va perdre efficacement de la masse graisseuse.

Les personnes qui préféreront courir le soir, afin de décompresser de la journée de travail, devront de préférence le faire avant 18h, car le sommeil pourrait être agité en cas de sport trop tard dans la soirée.

Comment courir ?

Pour quelqu’un qui n’a pas l’habitude de courir, et qui décide de se mettre au jogging du jour au lendemain, il faut y aller progressivement afin d’une part de protéger sa santé et son cœur mais surtout de préserver son capital volonté. En effet, commencer de manière trop brutale pourrait juste démotiver …
Il sera donc préconiser dans ce cas là de partir tranquillement sur un rythme lent et d’alterner avec de la marche à pied à raison de 1 minute de course, 1 minute de marche de récupération. La durée de la séance peut être de 30 minutes au départ, puis être au fur et à mesure des entraînements augmentée progressivement.

Pour un coureur régulier, le rythme peut être différent. Il faudra plutôt alterner les rythmes de course : courses rapide, modérée et lente à raison de 5 minutes de chaque durant 45 à 60 minutes par séance.

Maigrir en courant – A noter :

Prévoir impérativement une paire de baskets adaptée au jogging/running pour protéger efficacement son dos. Ces chaussures permettent d’amortir les chocs au niveau des talons qui se répercutent immanquablement sur la colonne vertébrale.

En parallèle, pour maigrir en courant, il faut adapter son alimentation : saine, légère et variée.
Il faut privilégier les fruits et légumes, éviter les graisses et les sucres.
Le dîner doit être léger afin d’éviter au corps le stockage des mauvaises graisses durant la nuit.

Pour conclure :

Faire du jogging va permettre à votre corps de retrouver souplesse et vitalité. Vos articulations vont se renforcer aussi. Votre cœur va apprendre l’endurance.

La perte de poids avec le jogging sera progressive. Plus on a de poids à perdre, plus la perte de poids va être impressionnante au départ, pour stagner ensuite.
Pour maigrir en courant, il ne faut jamais vous démoraliser et vous démotiver : si vraiment vous ne perdez pas ou plus de poids de cette manière, dîtes-vous que vous n’avez peut-être pas de poids à perdre et que de toutes façons, cela renforce vos muscles et transforme vos vilaines graisses en jolis courbes bien fermes.

Et puis courir préserve votre santé pour l’avenir !

maigrir efficacement

Maigrir efficacement, oui c’est possible !

Pour certains et certaines, la perte de poids est un véritable enjeu de santé. Une partie de la population souffre effectivement d’un vrai excès de poids et cela a des conséquences directes sur l’organisme, et même parfois sur la durée de l’espérance de vie.

Pour d’autres, et c’est la majorité, il s’agit de quelques kilos superflus qui empiètent sur le moral et le bien-être au quotidien. On perd l’ambition de séduire, on a du mal à s’habiller comme on voudrait et surtout à « rentrer » dans les tenues qui conviendraient pour la saison d’été qui approche toujours trop vite !

maigrir efficacement

Quoiqu’il en soit, si vous avez besoin de perdre du poids, il existe des méthodes et des astuces pour maigrir efficacement et durablement.

Limitez les calories

Si vous êtes en excès de poids cela est surement dû à une assimilation quotidienne trop importante de calories.

Il faut donc contrôler ou limiter cet apport.

Vous connaissez (instinctivement au moins) les aliments hyper caloriques. Ceux qui ont un goût sucré: confiseries, biscuits, gâteaux…ceux qui ont une saveur salée: chips, cacahuètes ou encore les aliments gras, notamment la charcuterie !

Maigrir efficacement : choisissez des aliments sains

Vous n’êtes pas obligé de ne faire que de la cuisine à la vapeur ou à l’eau mais c’est encore le meilleur moyen de conserver ce qui fait la richesse des aliments.

Ainsi, les légumes verts sont particulièrement appropriés et ils comblent en partie votre appétit. Vous savez qu’il est aussi recommandé de manger des fruits, et de préférence de saison !

Petite astuce, savez-vous que l’ananas, avec son goût acide est particulièrement dévoreur de graisse  ? Mangez de bonnes tranches d’ananas sans excès non plus car cela reste quand même un fruit assez sucré.

Les produits de régime pour maigrir efficacement

Malgré toutes ces bonnes résolutions, perdre du poids reste un combat difficile qui demande beaucoup d’efforts. Certains produits de régime peuvent vous aider à maigrir efficacement. Vous pouvez demander conseils à votre diététicien(ne) ou pharmacien(ne), des professionnels qualifiés qui sauront vous conseiller en toute sécurité.

Mais attention, il n’y a pas de recettes miracles et ces produits de régime ne sont efficaces que s’ils s’accompagnent d’un régime alimentaire cohérent!

Reprendre ou continuer une activité physique

Pour maigrir efficacement et affiner sa silhouette, il est vivement recommandé de s’astreindre à une activité physique régulière, même modérée. Si c’est difficile pour vous, vous pouvez vous contenter de ballades à pieds en solo ou en groupe avec des amis.

Pour vous entretenir vous pouvez aussi aller à une salle de sport, de fitness et demander les conseils d’un coach qui peut vous faire un programme sur mesure ! Tout est histoire de volonté dans la reprise d’une activité physique mais c’est primordial pour augmenter les bienfaits d’une alimentation saine et équilibrée.

Un régime, c’est pour la vie, il va donc falloir vous armer de courage mais cela en vaut la peine !

maigrir du visage

Un régime qui se voit ! Comment maigrir du visage ?

Le regard que l’on porte sur soi et tout aussi important que celui des autres sur vous. Habits, maquillage, bijoux ne sont que les parures d’un corps qui au fil de l’âge, s’amollit, s’épaissit. Cet outrage machiavélique qui nous est fait par le temps (et aussi par un peu de laisser-aller) affecte particulièrement le visage qui reflète notre personnalité.

maigrir du visage

Cette agression sur cette partie du corps, exposée à la vue de tous, excède à un point où l’on ne peut pas le voir en peinture.

Rassurez-vous, pour redonner à votre visage toutes ses couleurs et sa vivacité ils existent plusieurs remèdes pour le faire maigrir de manière générale.

Cette disgrâce passagère ne doit pas vous entrainer dans des procédures d’amaigrissement de votre frimousse à l’excès ce qui peut vous donner un coup de vieux (ou de vieille), ce qui serait le contraire de l’objectif à atteindre.

Quelques pratiques simples et de bon sens permettront de maigrir du visage

Première bonne résolution, inscrire à son emploi du temps de l’activité physique (autre que shopping ou course aux transports). Engagez-vous progressivement dans un processus de brûlures intensives des calories (au moins 250 calories par jour). Au choix, aérobic, natation, jogging, sont autant d’atouts pour mincir les joues.

Ces exercices réguliers et fréquents tout en agissant sur votre minois bénéficieront à votre silhouette.

Pêle-mêle : Remplacer le sel dans votre alimentation par d’odorantes herbes et épices, opter pour les produits à faible teneur en sel. C’est un ingrédient qui provoque la rétention d’eau, diminuer sa consommation fera fondre ces joues trop bouffies. Surveiller le choix sur votre consommation de boissons. Ignorez les sodas (sucre) et réduisez l’apport d’alcool en buvant du lait ce qui fera perdre la graisse au double menton. Favorisez les aliments à haute teneur d’eau (fruits et légumes).

Quelques astuces pour maigrir du visage

Dans la série petites astuces et grands effets, que j’ai testé, choisissez une coiffure qui amincit et non pas arrondit le visage. Utilisez l’art du maquillage (un peu plus difficile pour les hommes) pour escamoter certaines imperfections de la face. Quelques gestes de massages avec les produits appropriés ainsi que les gestes orientés vers le haut.

Votre visage est un grand capteur d’eau. Sans pour autant vous mettre sous perfusion d’eau miraculeuse, il est conseillé d’absorber au fil (mince) de la journée entre 6 et 8 verres d’eau. Hydrater régulièrement votre organisme.

En ultime recours l’intervention de la chirurgie, très coûteuse, pourra fournir des résultats escomptés.

Maigrir du visage vous demandera quelques efforts. C’est à ce prix qu’il retrouvera grâce à vos yeux.

manger equilibré

Maigrir a tout prix : du bon sens et des kilos en moins !

Aïe ! Impossible d’entrer dans son jean préféré. La petite robe sexy laisse soudain deviner quelques bourrelets disgracieux sur les hanches, le ventre, les fesses. La fin du monde n’est pas loin ! Et inutile de sortir la balance, elle affichera forcément un chiffre consternant. La seule solution : maigrir à tout prix et vite.

maigrir a tout prix

Mauvaise idée mais comment résister ? Impossible de se supporter plus longtemps ainsi et parmi la pléiade de régimes sur le marché, c’est sûr ça va marcher.

Combien de femmes et parfois d’hommes résistent à la tentation de perdre des kilos rapidement. Le diktat de l’apparence est à ce prix. Gare alors aux conséquences sur la santé, aux phénomènes « yoyo » sans parler des dépenses inutiles.

Comprimés à avaler, repas minceur, régimes.Les solutions sont nombreuses à priori mais souvent décriées par les scientifiques. « Il faut rééquilibrer son alimentation et ça se fera naturellement » disent-ils. Pas assez vite c’est sûr !

Alors pourquoi ne pas réfléchir à une solution alternative permettant de perdre en un éclair centimètres superflus, graisses invasives ou cellulite malvenue ?

Où veut-on perdre et quoi ?

C’est la 1ère question à se poser : Hanches, cuisses, ventres, graisse ou eau ou encore les 2.

Ensuite faire un point sur son alimentation. Qu’est-ce que je peux enlever sans privation : chocolat, sucres, crème fraîche, beurre, huile, desserts. Peut-on supprimer les plats tous prêts surgelés ?

Maigrir a tout prix et se bouger !

La 2nde question permettra de s’interroger sur la manière dont on sollicite son corps dans la journée.

Quelques astuces élémentaires permettront rapidement de gagner en tonicité et de maigrir a tout prix sans pour autant se sentir contraint à une activité sportive inhabituelle. Comme monter des escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, garer sa voiture plus loin, contracter fesses et ventre dès qu’on y pense.

Maigrir a tout prix : Éliminer, purifier, drainer

Pas de balance surtout sauf pour déterminer le point de départ et encore le but n’est pas de perdre des kilos mais de retrouver une silhouette qui plaise personnellement. Le poids suivra tout seul ensuite. Préparer son corps en buvant beaucoup d’eau, thés verts (nature, citron, vanille), tisanes (reine des prés, queues de cerise, lierre), sodas à 0% peu importe du moment que l’on boit.

Éviter les édulcorants nocifs à la santé et privilégiez les sucres naturels à base de stevia.

L’hermesetas contient des fibres par exemple et agira directement sur le ventre. Liquide ou en poudre il a de plus l’avantage de pouvoir se cuire ou chauffer sans risque cancérigène. Cette phase peut s’effectuer en même temps que le début du régime.

On a testé pour vous le régime maison !

Entre régimes connus et astuces de grand-mère, l’on a testé le régime « miracle ».

Après 5 jours sans faim ni frustrations, la silhouette s’est affinée et oh surprise 3 kilos se sont volatilisés. Pour cela on a piqué la galette et les protéines de Dukan, les légumes de Montignac, l’équilibrage de Weight Watchers le tout associé à de bonnes vieilles recettes sans se sentir privé, le pire ennemi d’un régime réussi.

1er jour :

  • Déjeuner : galette (1 c. à soupe de fromage blanc, 2 c. à soupe de son d’avoine, 1 de son de blé, 1 œufs, 1 c à soupe de fromage blanc, ½ c à café de levure chimique, aromes fleur d’oranger ou vanille, café, amande etc. 3 mns au micro-ondes). Café ou thé. Collation de 10h : fromage blanc ou jambon blanc ou surimi ou les 3 selon faim.
  • Midi : escalopes de poulet ou de dinde avec un filet de citron. Mangez en autant que vous voulez. Fromage blanc ou yaourt à 0%. Goûter à 16h : fromage blanc ou yaourt à 0% ou jambon blanc, surimi.
  • Soir : Brouille de saumon ou jambon blanc ou viande de grisons (mettre dans un récipient 1 grosse cuillère de fromage blanc que vous assaisonnez à votre convenance avec ciboulette, citron, aneth ou autres herbes aromatiques ou même épices. Ajoutez par-dessus saumon, grison, jambon au choix et cassez un œuf sur le tout. Couvrez d’une assiette et 1m30 au micro onde). Si vous avez encore faim faites vous un steak haché ou du poisson ou une viande blanche à cuire sans graisse. Finir avec fromage blanc, yaourt à 0%.

C’est la journée type protéine qui permet de choquer le corps pour plus de résultats on peut la faire 2 jours.

Et la reproduire une fois par semaine une fois une alimentation équilibrée reprise. C’est même un excellent « anti-cellulite ».

Le 3ème jour, on garde les protéines et l’on intègre des légumes non caloriques (endives, épinards, artichaut, chou, fenouil, céleri, haricots verts, asperges mais pas de carottes, pommes de terre, petits pois, betteraves).

Continuez ainsi le 4ème et le 5ème jour en buvant toujours beaucoup de liquide au moins 2 litres.

Pendant ces 5 jours vous pourrez tester aussi en local sur les zones à traiter du vinaigre de cidre mélangé à de l’eau ou de l’huile d’amande douce ou encore vous frictionner avec une décoction de lierre bouilli dans de l’eau. Le massage « palper rouler » effectué sur les zones disgracieuses cassera les graisses et évacuera l’eau sans compter qu’il vous fera la peau douce et plus tendue.

A la fin de la semaine c’est sans peur que vous monterez sur la balance ayant déjà perçu des changements notoires sur vous. Les 2 ou 3 kilos perdus ne vous surprendront même pas.

Par la suite vous saurez comment ne pas réintroduire dans votre alimentation les aliments ennemis. Et si vous faites un écart (resto, fête alcoolisée) et bien piquez à vos grands-mères leur fameuse diète du lendemain ou reprenez la 1ère journée du régime.

maigrir facilement

Maigrir facilement ? Une utopie ?

Est-ce vraiment possible de maigrir facilement ?

Maigrir facilement est devenue une tendance actuelle. Il est surtout très demandé par les femmes qui espèrent perdre du poids en quelques jours et sans faire beaucoup d’efforts. Plusieurs astuces pour se débarrasser des quelques kilos en trop sont disponibles.

Cependant, il faut impérativement suivre les conseils de votre médecin avant de les pratiquer, car votre santé en dépend.

D’ailleurs, il faut savoir que quelle que soit leur efficacité sur votre corps, ils ne peuvent pas toujours s’adapter à d’autres personnes.

Pour vous aider à trouver la meilleure façon de maigrir facilement, voici quelques conseils les plus utilisés.

Les régimes alimentaires sains et diététiques

maigrir facilement

Les régimes alimentaires sont les plus consommés pour perdre du poids facilement. En effet, plusieurs recettes sont proposées par les diététiciens afin d’aider les personnes à se débarrasser des poids superflus. La base de ces régimes est de bruler les graisses et aider à avoir une silhouette de rêve.

Les régimes alimentaires doivent être obligatoirement équilibrés pour maintenir la forme et ne doivent pas être suivis à long terme.

Vous pouvez concocter des plats diététiques avec simplement des produits légers et sans graisse. Vous pouvez aussi choisir le moment idéal pour faire le régime dans l’année.

Les sports et les régimes alimentaires

Pour rendre efficace votre régime alimentaire, pratiquer régulièrement un sport aide à maigrir facilement. En effet, le sport est un moyen énergique pour brûler les calories.

Le régime alimentaire accompagné par un sport facilite rapidement la perte du poids.

Les sports à pratiquer ne nécessitent pas un équipement particulier, car vous pouvez tout simplement faire des courses à pied, du footing ou du jogging tous les matins. Vous pouvez aussi pratiquer la natation ou utiliser une corde à sauter.

Les dépenses énergétiques obtenues sont significatives. Par ailleurs, il existe des sports qui ne peuvent pas être pratiqués si vous avez des problèmes cardio-vasculaires ou des problèmes respiratoires.

Maigrir facilement avec les médicaments

Certaines personnes utilisent les médicaments pour maigrir facilement. Il existe plusieurs médicaments qui sont destinés à aider votre organisme à fondre les graisses progressivement.

Le choix de ces médicaments est important. Tout d’abord, il faut qu’ils soient à 100% naturels, car l’organisme absorbe facilement les médicaments à base de produits naturels.

Les produits à prix dérisoire sont également à éviter, car ils ne pourraient pas être efficaces ou ne sont pas naturels. De plus, l’utilisation des médicaments à base naturelle ne met pas en danger votre santé et votre vie. Il permet ainsi d’apporter une action directe et efficace.